Bireysel terapi · Online danışmanlık

Düşünceleriniz, duygularınız ve ikisinin arasındaki bağ üzerine birlikte çalışalım

Bilişsel davranışçı terapi ve EMDR gibi araştırmayla desteklenen yöntemleri, sizin hikâyenize göre uyarlıyorum. Yüz yüze ya da online, size uyan biçimde.

Seans planlayın Yöntemleri tanıyın

Terapi bir sohbetten fazlası, ama yine de bir sohbet

Görüşmelerde yalnızca ne hissettiğinizi değil, o hissi neyin beslediğini de konuşuruz. Seanslar arasında deneyebileceğiniz küçük adımlarla, değişimi gündelik hayatınıza taşırız.

Hangi konularda destek alabilirsiniz?

Kaygı ve panik, depresif dönemler, travmatik anılar, iş stresi ve tükenmişlik, özgüven ve ilişki kalıpları.

Tüm hizmetler

Kaygı ve panik

Yaygın kaygı ve panik ataklarda bilişsel davranışçı terapiyle çalışma süreci: panik anında bedende ve zihinde ne olduğu, görüşmelerde ne üzerinde durulduğu.

Depresif dönemler

Depresif dönemlerde isteksizlik ve olumsuz düşünce döngülerinin nasıl işlediğini ve bilişsel davranışçı terapi ile küçük davranışsal adımların nasıl ilerleme sağladığını anlatan rehber.

Travma ve EMDR

Zorlayıcı anıların bugünkü hayatımıza etkisini ve EMDR yönteminin nasıl işlediğini, ilk görüşmede bu yöntemin size uygun olup olmadığının nasıl değerlendirildiğini anlatan bir hizmet sayfası.

Çalıştığım yöntemler

Bilişsel davranışçı terapi

Zihnimizde otomatik beliren düşünceleri fark eder, onları sorgular ve davranışlarımızla bağını kurarız. Örneğin 'her şey kötü gidecek' düşüncesinin kanıtlarına birlikte bakarız.

EMDR

Zorlayıcı anıların bugünkü etkisini hafifletmeye odaklanan, göz hareketleri gibi iki yönlü uyaranlarla yürütülen yapılandırılmış bir yöntem.

Online danışmanlık

Aynı seans, ekranın iki ucunda. Şehir dışındaysanız ya da yoğun bir programınız varsa, sessiz bir oda ve iyi bir bağlantı yeterli.

Yazılar

Kaygı, uyku, ilişkiler ve kendine iyi davranmak üzerine sade, okunması kolay yazılar.

Otomatik Düşünceleri Fark Etmek: Evde Deneyebileceğiniz Basit Bir Alıştırma

Bilişsel davranışçı terapinin temel araçlarından düşünce kaydı ve "kanıt nerede?" sorusuyla zihninizi otomatik pilot modundan çıkarmayı adım adım öğrenin.

Uyku ve Kaygı: Gece Zihni Durdurmanın Yolları

Kaygının uykuyu nasıl bozduğunu ve uyku düzenini destekleyen sade, uygulanabilir alışkanlıkları bilişsel davranışçı bakış açısıyla anlatan bir rehber.

Kendinize İyi Davranmak Neden Bu Kadar Zor? İç Sesi Yumuşatmanın Yolları

Kendimize karşı sert iç sesin nereden geldiğini, öz-şefkatin ne olduğunu ve bilişsel davranışçı terapi perspektifinden bu sesi yumuşatmanın pratik yollarını anlatıyorum.

Merak edilenler

Terapiye başlamadan önce en sık sorulan sorular. Burada bulamadığınız bir şey varsa sormaktan çekinmeyin.

Soru sorun

Kaç seans sürer?

Konuya ve hedeflerinize göre değişir. İlk görüşmelerde birlikte bir plan yapar, ilerleyişi düzenli aralıklarla birlikte değerlendiririz.

EMDR herkese uygun mu?

Her yöntem her kişiye ve her döneme uygun değildir. Uygunluğu ön görüşmede değerlendirir, gerekirse farklı bir yol öneririm.

Görüşmelerim gizli kalır mı?

Evet. Paylaştıklarınız meslek etiği gereği gizlidir. Gizliliğin yasal sınırlarını ilk görüşmede açıkça konuşuruz.

Online seans için ne gerekir?

Kulaklık, sessiz bir oda ve sabit bir internet bağlantısı yeterli. Bağlantı bilgisini randevudan önce paylaşırım.

Küçük bir adımla başlayın

Aklınızdaki soruları sormak ve size uygun olup olmadığını görmek için kısa bir ön görüşme planlayabiliriz.

Ön görüşme planlayın

Yüz yüze ve online
Gizlilik esaslı
Esnek randevu saatleri

İletişim

Bana ulaşın

Randevu ya da merak ettikleriniz için formu doldurabilir, arayabilir ya da e-posta gönderebilirsiniz.

Adres

Maslak Mahallesi, Atatürk Oto Sanayi Sitesi, 2. Kısım 5555. Sokak No: 12/A, 34398 Sarıyer / İstanbul

Telefon

+90 (212) 00 00 00

E-posta

[email protected]

Mesaj bırakın

Mesajınıza en kısa sürede dönerim. Acil bir durumda lütfen 112'yi arayın.