Blog

Uyku ve Kaygı: Gece Zihni Durdurmanın Yolları

Kaygının uykuyu nasıl bozduğunu ve uyku düzenini destekleyen sade, uygulanabilir alışkanlıkları bilişsel davranışçı bakış açısıyla anlatan bir rehber.

Otomatik Düşünceleri Fark Etmek: Evde Deneyebileceğiniz Basit Bir Alıştırma

Bilişsel davranışçı terapinin temel araçlarından düşünce kaydı ve "kanıt nerede?" sorusuyla zihninizi otomatik pilot modundan çıkarmayı adım adım öğrenin.

Kendinize İyi Davranmak Neden Bu Kadar Zor? İç Sesi Yumuşatmanın Yolları

Kendimize karşı sert iç sesin nereden geldiğini, öz-şefkatin ne olduğunu ve bilişsel davranışçı terapi perspektifinden bu sesi yumuşatmanın pratik yollarını anlatıyorum.